众所周知，缺少运动会添加慢性病的危险，而不方便运动、关节问题或肥壮等要素或许会使人无法训练。游水时，身体不会像在陆地上训练那样遭到太大影响，游水不需要其他设备，只需要一个游水池就能够开端训练。游水是坚持健壮的好办法，对健康有活跃的影响。

游水的健康优点是什么？

1、改进心血管健康

游水能够训练心肌和骨骼肌，有助于削减心血管疾病。定时游水等有氧运动能够下降炎症和动脉粥样硬化的危险。

2、有助于瘦身

游水有助于快速瘦身。游水能够充沛训练身体，协助削减脂肪含量，焚烧热量。

3、改进关节健康

游水有助于改进关节健康。游水时，水的浮力不会对关节形成太大的压力，最大极限地削减痛苦和疲惫等负面影响，这对患有某些关节疾病（如关节炎）或身体恢复的人十分有利。定时游水能够减轻与骨关节炎相关的关节痛苦和生硬，改进中老年人的肌肉力气。

4、训练肌肉

游水能够训练肌肉，使肌肉更健壮，但也有助于进步肌肉的敏捷性，使关节更灵敏，有利于进步背部和下半身的灵敏性。常常游水的人的身体素质、肌肉耐力、灵敏性和心肺耐力都得到了明显的改进。

5、下降血压

游水有助于血液在体内更有效地循环，下降血压和心率。一起，游水是增强有氧耐力的好办法。有氧运动可明显下降原发性高血压患者的收缩压和均匀动脉血压。

6、改进睡觉

失眠会影响人们的日子，长时间缺少睡觉会导致炎症、肥壮和心血管疾病。定时的体育训练，包含游水，能够进步睡觉质量，让自己睡得更香。

7、减轻压力

长时间压力会导致皮质醇等激素水平升高，长时间对人体发生负面影响。游水能够减轻压力和焦虑，影响大脑开释感觉良好的激素，称为内啡肽，然后减轻压力，使人感觉良好。此外，它还能够在水中放松和舒缓身心。坚持游水能够削减长时间压力对大脑形成的危害。

游水是一种有利于身心的活动，对一切年龄段的人都有优点，即使是肌肉和骨骼受伤和超重的人，也能够测验游水。